ラブラボ〜！美肌一族

間違った洗顔は、お肌を老化させることを知っておくべきでしょう。
スキンケアで最もやってはいけない事があります。それは肌のバリア機能を低下させるような洗顔法です。スキンケアのもともとのの目的は保湿、バリア機能の維持することです。

バリア機能の低下の要因としては、頻繁に洗顔を行ったり、クレンジング・摩擦・化粧水をつける時にコットンで擦ったり、パンパンたたき過ぎる事です。
角質層の厚さは、たったの0.07ミリ〜0.2ミリしかないのです！！！
摩擦などで傷が付いてしまうと角質細胞が剥がれてしまい、そこから水分が放出して潤いが失われてしまいます。
また角質細胞がめくれた隙間から外界からの刺激が侵入しやすくなるので、しみ、シワなどができやすくなってしまいます。

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肌のハリを支えているのは真皮のコラーゲンです。
コラーゲンはゴムのように弾力のある繊維状のものです。

そして、シワはコラーゲンの弾力がなくなったためにできてしまうものなのです。
例えるなら、乾燥した輪ゴムを伸ばしてもプツっと切れてしまうように、弾力を失ったコラーゲンを無理やり引き伸ばしてもダメージを与えるだけですので止めましょうね〜！

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アルコールは脳の働きをマヒさせる働きがあるため、睡眠を助ける作用があります。ところがアルコールによる入眠は、睡眠の前半はよく眠れるのですが、その作用は長続きはしないのです。それは、数時間でアルコールが分解されてしまうからです。
アルコールが切れる睡眠の後半に眠りが浅くなるため、浅い眠りの時間が増え、良質な睡眠が得られなくなってしまいます。結果として、次の日に疲れが残るということになってしまいます。

寝酒を数日間ほど続けると、睡眠に変化が起きます。
突然、夜中に目が覚めたり、早朝に目が覚めて、睡眠のリズムが不規則になり、また夜寝れないという状態になってしまうことがあります。また寝酒を続けていると脳がアルコールに慣れてしまい、同じ量では寝つけなくなります。
肌老化を促進させるだけではなくアルコール依存症になる危険性があります。
またアルコールは肝臓で解毒されますが、その過程で活性酸素を発生させますので美容にも良くないのです。

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睡眠と肌の新陳代謝の関係ですが、肌の新陳代謝、ターンオーバーは午後10時〜午前2時の間がいちばん活発になる時間帯です。
しかし、この時間帯に眠れなくても、しっかり深い睡眠がとれれば成長ホルモンの分泌が盛んになり、新陳代謝も促進されます。最初のノンレム睡眠が深くなることがとても重要です。成長ホルモンは、ほとんどが一回目のノンレム睡眠中に分泌されるからです。

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活性酸素は、人体の中に存在しているもので、細菌やウイルスなどを攻撃する役目を果たしています。
ところが困ったことに、活性酸素が大量発生すると自らのコントロールを失い細胞や組織まで攻撃して傷付けてしまうのです。そのため活性酸素が大量に発生すると、その影響で体内の細胞は酸化して、くすみ、しわ、シミ、たるみなどの肌トラブル、老化を促進させてしまうのです。この活性酸素を中和するものを抗酸化物質といい、ビタミンCやEが良く知られています。

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成人が1日に摂取したいビタミンCは100mｇと言われていますが、タバコは1本吸うとビタミンCを２５ミリグラムも破壊されてしまいます！！
ビタミンCは真皮内のコラーゲンの産生を促進させ、メラニンの生成を抑制してくれたり肌のハリを保ったりしてくれる成分です。
喫煙している女性は、たるみによる毛穴が目立つなど肌老化が顕著です。また、タバコの主成分のニコチンは血管を収縮させる作用があります。血管が収縮すると血行がますます悪くなるので、皮膚の温度が低下して血色が悪くなったり、ターンオーバーが乱れることで、古い角質が溜まってしまい、お肌がくすんだり、カサつきやすくなります。
これでは必死こいてスキンケアをしても、ま〜たくの無駄になってしまいますよ〜！

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最近水を沢山飲む美容法が話題です、が！
胃腸が弱い方や冷え性の方は注意が必要なのをご存知？
また、水をたくさん飲んでも代謝は良くなるようですが、実は、お肌のうるおいとは直接関係しないのです！！

美容に良い、リンパを流すために必要な水の量は1日2リットルと言われています。
人間は汗や尿などで、だいたい1日1、5リットルの水を消費します。
つまり、それ以上の量を摂らないとリンパまで水が行き渡らないということです。
あくまで平均ですよ〜！

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人はストレスを受けると脳の大脳新皮質から大脳変緑系、視床下部にストレスが届きます。視床下部はストレスにすご〜く弱く、自律神経の働きに異変が出て過食や虚飾になったりしてしまいます。。。

ストレスによる過食や拒食など食生活の乱れや、悩み事による睡眠不足などは結果的に、お肌の新陳代謝ターンオーバーが遅れたり健康にも悪い影響を与えてしまうのです。

でも、現代社会の7中でストレスのない生活を送るのは、まずムリでしょう。
そこでストレスの解消法として、「香り・アロマ」によるストレス解消方が注目されています。

ストレスの解消・眠れない時はアロマテラピー
アロマテラピーは、心身の疲れを癒し、自然治癒力を高める健康法です。
ぜひ、お試しください。

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